Чим корисні креветки: користь, можлива шкода та цікаві факти

Креветки – дуже смачний та корисний морепродукт. Їх цінують за високий вміст білка, низьку калорійність та багатий склад поживних речовин. Проте вони мають не лише переваги, а й певні ризики.

Отже, усе про користь і шкоду креветок – читайте в нашому матеріалі.

Чим корисні креветки

• Джерело білка. Креветки – чудове джерело білка, який є важливим будівельним матеріалом для клітин нашого організму. Всього 10 середніх креветок містять близько 9 г білка при мінімальній кількості калорій.
• Антиоксиданти. Креветки містять астаксантин – потужний антиоксидант, що допомагає боротися із запаленнями, підтримує здоров’я шкіри та очей. Ця речовина також позитивно впливає на серцево-судинну систему.
• Низький вміст ртуті. На відміну від багатьох інших морепродуктів, креветки містять мінімальну кількість ртуті, що робить їх безпечними навіть для вагітних жінок за умови помірного вживання.
• Підтримка імунітету. Завдяки високому вмісту цинку та селену, креветки сприяють зміцненню імунної системи та захисту клітин від окислювального стресу.
• Корисні жири. Креветки багаті на омега-3 жирні кислоти, які знижують ризик серцево-судинних захворювань, зменшують запалення та підтримують здоров’я мозку.

Чим корисні креветки для жінок

• Для жінок креветки є цінним джерелом йоду, що підтримує роботу щитоподібної залози та гормональний баланс.
• Вживання креветок також допомагає поліпшити стан шкіри завдяки антиоксидантам та жирним кислотам.
• Під час вагітності креветки забезпечують організм важливими мікроелементами, зокрема селеном, який сприяє здоровому розвитку мозку плода.

Чим корисні креветки для чоловіків

• Креветки можуть бути корисними для чоловіків завдяки високому вмісту білка, який підтримує м’язову масу.
• Також вони містять цинк, що сприяє виробленню тестостерону – гормону, відповідального за чоловіче здоров’я та репродуктивну функцію.
• Омега-3 жирні кислоти, які містяться в креветках, позитивно впливають на серцево-судинну систему, що особливо важливо для чоловіків після 40 років.

Креветки: шкода

Хоча креветки й корисні, є кілька моментів, на які варто звернути увагу:

• Алергія. Креветки можуть бути алергеном для деяких людей. Реакція може бути як легкою (висипання), так і важкою (анафілаксія). Людям, схильним до алергій, варто бути обережними.
• Вміст мікропластику та забруднень. Морепродукти, зокрема креветки, можуть містити мікропластик і важкі метали, які накопичуються в організмі та можуть негативно впливати на здоров’я.
• Добавки в оброблених креветках. Заморожені або оброблені креветки можуть містити консерванти або інші хімічні добавки. Обирайте продукти надійних торговельних марок, перевіряючи їх якість.

Джерело: health