Чим корисна курага: користь, протипоказання та які хвороби лікує

Курага, ці сушені абрикоси, зберігають у собі більшість корисних речовин свіжого фрукта.

Усе про користь та шкоду кураги, а також протипоказання, що лікує курага та скільки штук кураги можна їсти на день – читайте в нашому матеріалі.

Чим корисна курага

Курага багата на вітаміни та мінерали, що робить її цінним продуктом для здоров’я. Зокрема, курага містить:

• Вітамін А – корисний для зору та здоров’я шкіри.
• Вітамін С – зміцнює імунітет та захищає організм від вірусів.
• Калій – сприяє нормалізації артеріального тиску та підтримує роботу серця.
• Клітковину – покращує травлення та допомагає позбутися токсинів.
• Антиоксиданти – захищають клітини від окислювального стресу та запалень.

Регулярне вживання кураги допомагає підтримувати здоров’я серцево-судинної системи, зменшити ризик анемії та покращити загальний тонус організму.

Користь кураги для чоловіків

Чоловіки, які регулярно вживають курагу, отримують такі переваги:

• Підтримка серця. Калій та магній у складі кураги зміцнюють серцевий м’яз та запобігають серцевим захворюванням.
• Енергія та витривалість. Завдяки високій калорійності курага допомагає відновлювати сили після фізичних навантажень.
• Зміцнення імунітету. Вітаміни й антиоксиданти підвищують захисні сили організму.
• Покращення репродуктивного здоров’я. Курага позитивно впливає на якість сперми завдяки вмісту вітамінів та мінералів.

Користь кураги для жінок

Для жінок курага є особливо корисною завдяки її властивостям:

• Збереження краси шкіри. Вітамін А підтримує еластичність шкіри та допомагає боротися з ознаками старіння.
• Профілактика анемії. Велика кількість заліза в куразі сприяє підвищенню рівня гемоглобіну.
• Полегшення ПМС. Магній допомагає знизити дратівливість і втому під час передменструального синдрому.
• Контроль ваги. Курага – це низькокалорійний перекус, який забезпечує відчуття ситості завдяки клітковині.
• Підтримка кісткової системи. Кальцій та фосфор у складі кураги зміцнюють кістки, що важливо для профілактики остеопорозу.

Курага: протипоказання

Попри велику кількість корисних властивостей, є випадки, коли вживання кураги варто обмежити або зовсім виключити:

• Діабет. Через високий вміст натуральних цукрів курагу слід споживати обережно людям із діабетом.
• Проблеми з травленням. Надмірне вживання може спричинити здуття живота, діарею чи газоутворення.
• Алергія на сульфіти. Деякі види кураги обробляють сульфітами для збереження кольору, що може викликати алергічні реакції.
• Зайва вага. Через високу калорійність надмірне споживання кураги може сприяти набору ваги.

Скільки штук кураги можна їсти на день

Оптимальна кількість кураги – 3-5 штук на день. Така порція забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами без ризику перенасичення цукрами та калоріями.

Людям із діабетом або ожирінням варто проконсультуватися з лікарем щодо допустимої норми.

Які хвороби лікує курага

Курага може допомогти в профілактиці та лікуванні таких захворювань:

• Анемія. Завдяки вмісту заліза курага сприяє підвищенню рівня гемоглобіну.
• Гіпертонія. Калій допомагає нормалізувати артеріальний тиск.
• Захворювання серця. Антиоксиданти та калій зміцнюють серцево-судинну систему.
• Запори. Клітковина покращує перистальтику кишківника.
• Профілактика остеопорозу. Кальцій і фосфор підтримують здоров’я кісток.

Курага – це смачний і корисний продукт, який може стати чудовим доповненням до раціону. Завжди обирайте натуральну курагу без додаткових консервантів, цукру та добавок, щоб отримати максимальну користь.

Джерело: kouroshfoods

Фото: Midjourney, ліцензія Сreative Commons 4.0.