Чи можна їсти один раз на день – користь і шкода

Останнім часом харчування один раз на день, або OMAD (one meal a day), стає дедалі популярнішим.

Не дивно, що до шанувальників долучаються не лише відомі зірки шоу-бізнесу, актори та співаки, а й звичайні люди.

То чи можна їсти лише один раз на день і до яких наслідків це може призвести – в матеріалі Факти ICTV.

Що буде якщо їсти один раз на день: користь

Цей підхід має свої переваги та недоліки, які варто розглянути детальніше.

Основні причини, через які люди обирають такий спосіб харчування, — це можливість знизити загальну кількість калорій, контролювати розмір порцій і уникати перекусів.

Крім того, одна з форм інтервального голодування, відома як дієта 5:2 (харчування протягом п’яти днів на тиждень), допоможе контролювати вагу, сприятиме зниженню рівня цукру в крові та поліпшенню чутливості до інсуліну.

Такі твердження ґрунтуються на припущенні, що якщо інші форми голодування можуть бути корисними для здоров’я, то чому OMAD ні?

Негативні наслідки харчування один раз на день

За результатами одного з досліджень, харчування один раз на день хоча й зменшувало масу тіла та жирову тканину, це також впливало на щільність кісток та м’язи. Що у довгостроковій перспективі могло збільшити ризик переломів.

До того ж, обмеження в харчуванні провокувало дефіцит важливих елементів та негативно впливало на загальний стан здоров’я.

Споживання великої кількості їжі за один раз також здатне викликати дискомфорт шлунка, здуття та інші проблеми з травленням.

Ба більше, такий режим здатний стати причиною переїдання, розладів харчової поведінки, втрати м’язової маси та зниження загального тонусу організму.

Таким чином, подібне харчування точно не підійде дітям, вагітним жінкам та тим, хто  годує грудьми, а також пацієнтам, які страждають на хронічні хвороби, як-от цукровий діабет тощо.

Усім іншим важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Джерело: Science Alert