Банани: користь, можлива шкода та що лікують

Банани – це джерело цінних поживних речовин, які позитивно впливають на організм.

Детальніше, про користь та шкоду бананів та багато іншого, вельми цікавого та корисного, що треба знати про банани читайте в матеріалі.

Банани: користь

• Банани містять калій, що допомагає нормалізувати кров’яний тиск, підтримує серцевий ритм і зміцнює серцево-судинну систему.
• Вітамін С, антиоксиданти та клітковина в складі бананів сприяють зміцненню імунітету, поліпшенню травлення та регуляції рівня цукру в крові.
• Вживання цього фрукта також поживно впливає на нервову систему завдяки вмісту триптофану, амінокислоти, яка покращує настрій, сприяє спокійному сну і підтримує пам’ять.

Банани: шкода

Хоча банани мають багато переваг, їх надмірне споживання може завдати шкоди.

• У людей із порушеннями функції нирок велика кількість калію в бананах може бути небезпечною.
• Крім того, банани містять натуральні цукри, які підвищують рівень глюкози в крові. Це слід враховувати людям із цукровим діабетом.
• У деяких людей банани можуть викликати алергію або провокувати мігрень.
• Надмірне вживання також може призводити до здуття живота через вміст клітковини.

Кому не можна їсти банани

Банани не рекомендовані людям, які:

• ають алергію на цей фрукт;
• приймають бета-блокатори, оскільки ці препарати збільшують рівень калію в крові;
• страждають на хронічні захворювання нирок.

Чим корисний банан для чоловіків

• Банани допомагають підвищити енергію, покращити витривалість і відновлювати сили після фізичних навантажень.
• Вони сприяють нормалізації кровообігу, що позитивно впливає на потенцію.
• Завдяки високому вмісту вітамінів B6 і C банани підтримують гормональний баланс і зменшують стрес.

Користь бананів для жінок

• Для жінок банани корисні завдяки вмісту заліза, що підтримує рівень гемоглобіну та попереджає анемію.
• Вони також допомагають зменшити симптоми передменструального синдрому.
• Окрім цього, регулярне вживання бананів допомагає підтримати красу шкіри, волосся і нігтів завдяки вітамінам і мікроелементам.

Що лікують банани

Банани можуть бути частиною лікувальної дієти при:

• високому артеріальному тиску (завдяки калію);
• діареї (заміщають втрати електролітів);
• депресії та стресах (завдяки триптофану);
• проблемах із травленням (клітковина сприяє нормальній роботі кишківника).

Скільки бананів можна їсти в день

Оптимальна кількість – 2 банани на день. Вони забезпечують необхідні поживні речовини, не перевантажуючи організм цукром або калоріями.

Що буде, якщо кожен день їсти банани

Регулярне вживання бананів сприяє покращенню роботи серця, зміцненню кісток, стабілізації настрою та поліпшенню травлення.

Але зловживання може спричинити надлишок калію, збільшення ваги або підвищення рівня цукру в крові.

Коли краще їсти банани

Банани найкраще їсти в першій половині дня, щоб організм отримав енергію на весь день.

Це ідеальний перекус після фізичних вправ або як частина сніданку.

Увечері вживання бананів варто уникати людям із повільним обміном речовин через можливе навантаження на травлення.

Джерело: medicalnewstoday

Фото: Midjourney, ліцензія Сreative Commons 4.0.