Україна і світ

Знизити рівень тривожності і стресу: психолог про те, як підготуватися до блекаута

Практичний психолог Юлія Ворман поділилася порадами про те, як підготуватися до відсутності тепла, світла і електроенергії і знизити рівень тривожності і стресу.

Підготовка до відсутності тепла:

  • подбайте про теплий домашній одяг, ковдри;
  • придбайте дизельний або бензиновий генератор;
  • зберігайте тепло. Заклейте/закрийте тканиною щілини у вікнах і дверях;
  • подумайте про додаткове джерело тепла: обігрівач, газову грілку або піч.

Підготовка до відсутності зв’язку:

  • придбайте радіо на батарейках;
  • придбайте карту вашого міста та України. Якщо зникне зв’язок тільки вашого мобільного оператора, ви зможете скористатися українським роумінгом;
  • для цього зайдіть в Налаштування, далі в розділ сім-карти або сотовий зв’язок, виберіть одну з опцій мобільна мережа/підключення/вибрати мережу і вимкніть автоматичний режим. На екрані з’явиться перелік доступних мереж.

Підготовка до відсутності електроенергії:

  • закупіть ліхтарики, павербанки (від 20 000 mAh), батарейки, свічки і сірники;
  • зробіть запаси їжі швидкого приготування на тиждень, питної та технічної води, базових медикаментів;
  • якщо є тварини, купіть корм і технічні речі;
  • підготуйте систему для приготування їжі/нагрівання (газовий туристичний пальник, балони до неї, сухий спирт тощо).

Джерело: Психологічна підтримка

відключення світла

Практичний психолог Юлія Ворман поділилася порадами про те, як підготуватися до відсутності тепла, світла і електроенергії і знизити рівень тривожності і стресу.

Підготовка до відсутності тепла:

  • подбайте про теплий домашній одяг, ковдри;
  • придбайте дизельний або бензиновий генератор;
  • зберігайте тепло. Заклейте/закрийте тканиною щілини у вікнах і дверях;
  • подумайте про додаткове джерело тепла: обігрівач, газову грілку або піч.

Підготовка до відсутності зв’язку:

  • придбайте радіо на батарейках;
  • придбайте карту вашого міста та України. Якщо зникне зв’язок тільки вашого мобільного оператора, ви зможете скористатися українським роумінгом;
  • для цього зайдіть в Налаштування, далі в розділ сім-карти або сотовий зв’язок, виберіть одну з опцій мобільна мережа/підключення/вибрати мережу і вимкніть автоматичний режим. На екрані з’явиться перелік доступних мереж.

Підготовка до відсутності електроенергії:

  • закупіть ліхтарики, павербанки (від 20 000 mAh), батарейки, свічки і сірники;
  • зробіть запаси їжі швидкого приготування на тиждень, питної та технічної води, базових медикаментів;
  • якщо є тварини, купіть корм і технічні речі;
  • підготуйте систему для приготування їжі/нагрівання (газовий туристичний пальник, балони до неї, сухий спирт тощо).

Хочете отримувати цікаві новини найпершими? Підписуйтесь на наш Telegram

Джерело: Психологічна підтримка

Джерело ФАКТИ. ICTV
2022-12-02 09:41:23