Ліпоєва кислота: користь, шкода та для чого її приймають

Ліпоєва кислота, також відома як альфа-ліпоєва кислота, є потужним антиоксидантом, який виробляється нашим організмом і міститься в деяких харчових продуктах, таких як броколі, морква, картопля та червоне м’ясо. Її основна функція – перетворення їжі на енергію.

Крім того, ліпоєва кислота захищає клітини від пошкоджень і сприяє регенерації інших антиоксидантів.

Усе, що варто знати про користь та шкоду ліпоєвої кислоти, з чим приймати та з чим її вживання категорично не рекомендується – читайте в нашому матеріалі.

Ліпоєва кислота: користь

Потенційні переваги ліпоєвої кислоти такі:

• Антиоксидантний захист. Ліпоєва кислота бореться з вільними радикалами, які спричиняють окислювальний стрес та пошкодження клітин.
• Підтримка за діабету. Є дані, що АЛК може покращити чутливість до інсуліну та сприяти контролю рівня цукру в крові.
• Полегшення нервового болю. В Європі ліпоєва кислота використовується для зменшення симптомів діабетичної нейропатії, таких як біль, поколювання та оніміння.
• Захист шкіри. Деякі дослідження показують, що використання кремів з АЛК може зменшити зморшки та покращити загальний стан шкіри.
• Сприяння схудненню. Хоча результати досліджень неоднозначні, АЛК може впливати на механізми, пов’язані з апетитом та накопиченням жиру.

Ліпоєва кислота: шкода

Загалом ліпоєва кислота є безпечною, якщо її вживати в рекомендованих дозах. Однак можливі деякі побічні ефекти:

• висипання на шкірі;
• головний біль;
• печія;
• нудота або блювота;
• довготривалі наслідки вживання великих доз АЛК ще недостатньо вивчені.

Альфа-ліпоєва кислота: з чим не можна приймати

• Ліки для зниження цукру в крові. АЛК може посилювати дію таких препаратів, що може спричинити гіпоглікемію.
• Алкоголь. Вживання алкоголю знижує рівень вітамінів групи B, які необхідні для ефективної роботи ліпоєвої кислоти.

Альфа-ліпоєва кислота: протипоказання

Не рекомендується приймати ліпоєву кислоту без консультації з лікарем у таких випадках:

• вагітність і період годування груддю;
• цукровий діабет або приймання ліків для контролю рівня цукру в крові;
• хвороби щитоподібної залози;
• індивідуальна непереносність.

Альфа-ліпоєва кислота: як приймати

Офіційних рекомендацій щодо дозування ліпоєвої кислоти немає, але найчастіше використовують такі дози:

• для підтримки здоров’я – 200-600 мг на день;
• за діабетичної нейропатії – 600-1800 мг на день.

Важливо дотримуватися рекомендацій лікаря та не перевищувати зазначені дози, оскільки надмірне вживання не приносить додаткової користі. Приймайте ліпоєву кислоту відповідно до інструкцій виробника.

Будьмо здорові!

Джерело: webmd

Фото: Midjourney, ліцензія Сreative Commons 4.0.