Щоб волосся не випадало і швидше росло: дієтологи вказали, що для цього треба їсти

До переліку продуктів, корисних для нашого волосся, дієтологи внесли продукти, багаті на цинк.

Це й не дивно, адже саме цей мікроелемент сприяє росту волосся і бореться з його випадінням, зміцнюючи волосяні фолікули.

Він також допомагає регулювати вироблення шкірного сала на голові, тим самим зменшуючи утворення лупи та створюючи здорове середовище для росту волосся.

Дієтологиня Ринкі Капур на початок свого списку продуктів, багатих на цинк, поставила шпинат.

– Цинк зі складу шпинату робить волосся сильним і стійким до пошкоджень, – каже Капур.

На другому місці – насіння гарбуза.

Цинк, присутній у насінні гарбуза, необхідний для виробництва кератину – білка, який допоможе запобігти ламкості волосся і сприятиме його росту.

Сочевиця, багата на фолієву кислоту, також є чудовим рослинним джерелом цинку і білка. Крім того, сочевиця також багата на біотин, залізо, вітамін С і магній.

Усі ці поживні речовини допомагають живити шкіру голови і сприяють виробленню колагену.

Далі дієтолог називає йогурт. Справжній, без цукру і добавок. Він сприяє відновленню та регенерації тканин волосся. Крім того, пробіотики в йогурті допомагають підтримувати здоров’я кишківника, що важливо для засвоєння поживних речовин, зокрема й цинку.

Окремим рядком –  будь-які горіхи. Наприклад, мигдаль і кеш’ю містять велику кількість цинку та корисні жири. Цинк у горіхах сприяє росту й відновленню волосяних клітин, роблячи волосся яскравішим і густішим.

Обов’язкове додавання яєць у свій раціон поліпшить кровообіг у шкірі голови, гарантуючи, що волосяні фолікули отримають усі поживні речовини, необхідні для росту волосся.

Нут теж може допомогти зменшити випадіння волосся. Крім того, цинк і марганець, що містяться в бобах нуту, допомагають зміцнити й стимулювати ріст волосся. А вітамін А з нуту знижує ризик появи лупи і сухості.

Чорний шоколад – бонус від дієтолога. За словами Капур, у темному шоколаді присутні залізо, цинк і мідь, які, як відомо, покращують приплив крові до шкіри голови, стимулюючи швидший ріст волосся.

Ці мінерали також відіграють життєво важливу роль у збереженні густоти і блиску волосся.

Джерело: Health Shots