Здоров’я після 40 допоможуть зміцнити два суперпродукти – дієтологи

З віком може виникнути низка проблем зі здоров’ям – у зв’язку з гормональними змінами починає зростати вага, може з’явитися запалення кишечника, підвищується ризик інших захворювань.

На щастя, є багато способів запобігти цим проблемам.

Дієтологи радять, навіть не радять, а настійно вимагають включити людям після 40 до свого раціону так звані суперпродукти, багаті поживними речовинами, і які мають низку інших переваг.

Дієтологи Крістіан Морі, Ліза Річардс і Джей Коун, які глибоко вивчали особливості харчування сорокарічних, назвали два суперпродукти. Всього два! А користь від них буде величезна.

1. Хрестоцвіті овочі

Морі каже, що ви маєте збільшити споживання хрестоцвітних овочів, таких як білокачанна капуста, броколі, цвітна капуста, листова капуста, брюссельська капуста та інші, щоб запобігти проблемам зі здоров’ям.

Ці капусти багаті різними терапевтичними антиоксидантними ферментами, вітамінами та мінералами.

Зокрема, білокачанна капуста і броколі – джерела вітамінів А і С, вони також містять фітонутрієнти – рослинні сполуки, які можуть знизити ризик розвитку раку.

Крім того, додавши до щоденного раціону овочі родини хрестоцвітих, ви тим самим регулюватимете рівень гормонів. Це особливо стане в нагоді з віком, особливо коли жінки входять у менопаузу.

До речі, овочі з цієї родини дуже універсальні: їх можна смажити, тушкувати, запікати, варити… А також додавати до інших страв.

2. Грецький йогурт

Дієтологи стверджують, що додавши до раціону грецький йогурт (саме грецький, без жодних добавок), ви допоможете своєму кишківнику.

 – Цей кисломолочний продукт містить пробіотики – корисні бактерії, незамінні для здорової роботи кишківника, – пояснює Коун.

А здоровий кишківник регулює обмін речовин в організмі, що призводить до здорової втрати ваги.

Джерело: She Finds