Експертка назвала три продукти, якими можна і варто заїдати стрес

Усього три продукти підходять для того, щоб, без шкоди для здоров’я, покращити свій емоційний стан зараз. Коли – війна, обстріли, втрати…

Стреси, депресії, панічні атаки, напади відчаю – з усім цим українці стикаються мало не щодня. Психологи дають поради, як самому, за допомогою вправ чи самонавіювань, впоратися з цим складним станом. Психіатри готові надавати професійну допомогу, якщо самотужки подолати свої страхи не вдається.

Факти ICTV звернулися до експертки Тетяни Пятковської – психіатра і психофізіолога з дещо незвичним запитанням:  чи є продукти, якими можна заїдати стрес – щоб не набрати вагу, не зашкодити здоров’ю? І які здатні заспокоїти, покращити настрій?

– Ми такі продукти рекомендуємо пацієнтам в якості м’якого заспокійливого. Звісно, варто враховувати і вподобання людини, – говорить Пятковська.

Перш за все лікарка називає чорний шоколад.

За її словами, саме чорний шоколад сприяє нормалізації роботи клітин мозку, бо він багатий на антиоксиданти і флаваноли. Причому, чим темніший шоколад, тобто, чим більший відсоток какао в ньому, тим він кращий і корисніший.

Проте, за раз не слід з’їдати 100-грамову плитку шоколаду – це вже може зашкодити. Оптимально під час стресу з’їсти 45 грамів якісного чорного шоколаду і це додасть вам позитиву.

Другим продуктом, який може допомогти оговтатися від стресу, лікарка називає ягоди.

– Вони багаті речовинами, що сповільнюють втрату когнітивних здібностей, борються з окислювальним стресом. До цих речовин відносяться антиоксиданти, клітковина, вітаміни і мінерали, – говорить Пятковська.

Зараз для ягід – найкращий сезон. Полуниця, малина, лохина, аґрус, порічки,чорниця, смородина… Обирайте до смаку. Додавши в свій раціон жменьку будь-яких ягід, або всіх потроху, ви самі не помітите, як тривога і страх поволі відступатимуть.

І третій чудо-продукт – зелень.

– Листова зелень, особливо шпинат, мангольд, а також петрушка, укроп, багаті фолатами. Це речовини, похідні від фолієвої кислоти, які знижують прояви симптомів депресії, – говорить лікарка.

У часи, коли наше ментальне здоров’я постійно знаходиться під тягарем стресів, фахівці радять збагатити свій раціон також корисними ферментованими продуктами, зокрема, квашеною капустою, кефіром і йогуртом.